14. 学完先合上书自己考一遍，别回头重读
证据 A
说人话比起读完再读一遍，合上书考自己一遍效果更好。课堂上加了小测验，成绩提高属于中等幅度。给十种常用学法排名时，自测排在最高一档。读完一节先默写要点，再翻回去对。
成本
不花钱，总时间也不用增加。把原来用来重读的那段时间，改成合上书默写或者做题。难在自测当场就把没记住的暴露出来，感觉比重读难受。
收益 · 原始数字
222 项独立研究、48478 名学生的荟萃分析：课堂测验让学生的学业成绩提高，效应量属于中等（g = 0.499）。效果大小受几个条件影响：对照组用的是什么学法，测验形式和最终考试是否一致，材料是否匹配，有没有给纠正性反馈。还有测验重复了几次、在哪里什么时候测、干预持续多久、用的是什么实验设计。另一份逐一评估十种常用学习方法的综述，把「练习性测验」和「分散练习」评为最高一档（high utility）。理由是它们对不同年龄、不同能力的学习者都有效，在多种考核形式和真实教育场景里都被验证过。
备注
自测是为了逼着把东西从脑子里调出来，不为打分。做法：读完一节合上书先默写要点，再翻回去对。有纠正性反馈的效果更好，所以对完答案要看清错在哪。收益量级记「大」，是按效应量和评级判的。这两份证据量的是成绩，没有量小时数，所以没按节省时间的阈值套。自测和第 15 条（把同样的时间摊到几天）是同一份综述里评级最高的两样，配合用。
来源
Yang C, Luo L, Vadillo MA, Yu R, Shanks DR2021
Testing (quizzing) boosts classroom learning: A systematic and meta-analytic review
Psychological Bulletin, 147(4), 399–435
查看原文 ↗Dunlosky J, Rawson KA, Marsh EJ, Nathan MJ, Willingham DT2013
Improving Students' Learning With Effective Learning Techniques: Promising Directions From Cognitive and Educational Psychology
Psychological Science in the Public Interest, 14(1), 4–58
查看原文 ↗本页为一般性信息整理，不构成医疗建议或法律意见。涉及具体病症、用药、纠纷，请咨询执业医师或律师；紧急情况拨打 120 / 110。
内容整理自《高性价比人生指南》（GitHub，CC BY 4.0），本书做了结构化与增补。证据等级 A/B 指有可核对的研究或官方文件；C 为通行做法整理。
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