29. 遭遇重大打击之后

亲人刚走的那几天别一个人待着，有心脏病、高血压、糖尿病的照常吃药，胸口压着疼就叫 120

被告知重病诊断的那一周，别一个人去拿报告，治疗以外的决定往后放

失业之后先把作息、医保和找工作的节奏固定下来，别整天待在家里

亲人死于自杀、意外或凶案的，别指望硬扛，主动去找专业帮助

丧偶后的头半年，把三餐、睡觉、慢性病的药和复查交给一个固定的人盯着

没有亲人也没有朋友的，把「盯着你的那个人」换成三样东西：能进你家门的邻居、社区的探访名单、手机里的紧急联络

家长去世后，如实告诉孩子、让他参加告别

哀伤过了半年还在原地、日子过不下去，去精神科或临床心理科挂号

别一上来就花钱做哀伤咨询，先看自己的哀伤是不是真的卡住了（第 8 条那几条症状）

分居离婚之后别断医保、别用酒顶着

要人陪着说话打 12356，未成年人和青少年打 12355，要看医生挂心理门诊

变故后的头三个月，凡是不可逆的大决定一律往后推

别拿死当还债的办法：两年内的寿险不赔，工伤不认，债照样先从遗产里扣

自己经历车祸、被打、灾难之后，别指望出事后马上做的一次性心理晤谈；过了一个月噩梦、闪回、提心吊胆还很重的，去精神科做创伤聚焦的心理治疗