4. 不要浪费时间

把「打算做」写成「几点、在哪、遇到什么就做什么」

开工前写下退出条件

决定是否继续时，只看未来投入和未来回报，不看已投入多少

估工期时按过去同类任务的实际耗时估，不按计划推

会前发议程，没议程的会不开；能站着开就站着开

砍会议数量，能用文字异步解决的不开会

把大任务拆成子任务再估时、再开工

给没有外部截止的事自己定一个日期

把拖延当成在躲开难受，不要当成不够努力

把要用的东西摆到手边，把不想碰的挪远，别指望当场忍住

想让自己做到就把钱押上，但先问自己肯不肯押

新习惯按月算，不要按「21 天」算

拖延已经影响生活的，用有随机试验支持的自助材料，不用非找治疗师

用自己的时薪决定哪些家务外包

给短视频和无目的刷屏设硬上限

不看电视和滚动新闻，需要的信息定时集中看

花一次时间学常用软件的键盘快捷键和自动化

选住处时把通勤时长放在前面，缩短单程通勤