12. 滑雪、滑单板、轮滑、骑山地车时戴头盔
证据 A
说人话滑雪、滑单板时戴头盔，摔了撞了头部受伤的可能低约三分之一，13 岁以下的孩子低约六成。骑自行车戴头盔，重的头伤低约七成，致命的头伤低约三分之二。戴头盔没有让脖子更容易受伤。
成本
买一顶要几百元。每次戴上、扣好扣带花几秒。
收益 · 原始数字
滑雪和单板的数字来自 12 项研究的合并分析。多数研究拿头部受伤的人和别的人比，看谁戴了头盔（病例对照）。戴头盔的人头部受伤的比值比 OR 0.65（95% CI 0.55–0.79），低约 35%。包含 13 岁以下孩子的研究里 OR 0.41（0.27–0.59），低约 59%。颈部受伤 OR 0.89（0.72–1.09），没有升高。自行车的数字来自 40 项研究、6.4 万多名摔车或撞车的人。头部受伤 OR 0.49（0.42–0.57），低约 51%。重的头伤 OR 0.31（0.25–0.37），低约 69%。致命头伤 OR 0.35（0.14–0.88），低约 65%。面部受伤 OR 0.67（0.56–0.81），低约 33%。颈部受伤 OR 0.96（0.74–1.25），看不出关联。北京市体育局说，北京的滑雪场地方标准 2017 年修订后，要求戴头盔才能进高级道
备注
这些数字算的是摔了、撞了以后头伤的可能，戴头盔不会让你少摔。轮滑、滑板没有找到同类的合并研究，是照着推过来的，因为摔倒撞头的方式相近。头盔要合头，扣带要扣紧，租来的先试戴。骑摩托车、电动自行车戴头盔见第 1 节第 2 条（戴头盔）。
来源
Russell K, Christie J, Hagel BE2010
The effect of helmets on the risk of head and neck injuries among skiers and snowboarders: a meta-analysis
CMAJ, 182(4), 333-340
查看原文 ↗Olivier J, Creighton P2017
Bicycle injuries and helmet use: a systematic review and meta-analysis
International Journal of Epidemiology, 46(1), 278-292
查看原文 ↗本页为一般性信息整理，不构成医疗建议或法律意见。涉及具体病症、用药、纠纷，请咨询执业医师或律师；紧急情况拨打 120 / 110。
内容整理自《高性价比人生指南》（GitHub，CC BY 4.0），本书做了结构化与增补。证据等级 A/B 指有可核对的研究或官方文件；C 为通行做法整理。
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